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Übungen mit Pylonen
Von Sportart zu Sportart gibt es verschiedene Übungsvarianten, die man mit Hilfe von Pylonen ausüben kann. Eine sehr einfache Übung, die einzig und alleine der Konditionssteigerung dient, ist der ganz simple Slalomlauf. Der Sportler muss hierbei im Slalom um die Pylonen herumlaufen und darf dabei keinen Kegel auslassen. Dieses Training sollte regelmäßig durchgeführt werden und auch Temposteigerungen beinhalten. Eine weitere, sehr typische Übung ist der ganz einfache Sprint. Zwei Pylonen werden einige Meter voneinander aufgestellt und der Sportler muss immer wieder vom einen Kegel zum anderen sprinten. Dabei wird nicht nur die Kondition und Laufkraft gefördert, sondern durch das schnelle Wenden an den Pylonen auch die Fähigkeit rasche Richtungswechsel durchzuführen.
Es gibt natürlich auch eine Menge Übungen, die beispielsweise direkt auf das Training von Fußballern abgestimmt sind. So kann der Slalomlauf beispielsweise in Verbindung mit einem Dribbling durchgeführt werden. Eine etwas anspruchsvollere Übung ist es, den Sportler im Slalom um die Pylonen herum laufen zu lassen, ihm dabei aber die Aufgabe zu stellen, dass der Ball den Boden nicht berühren darf. Er muss also einen Parcours absolvieren, während der den Ball kontinuierlich mit den Füßen oder auch dem Kopf in der Luft hält. Auch die Sprintübung lässt sich mit der Einbindung des Balles schwieriger gestalten. Um die Passgenauigkeit zu optimieren, können Pylonen auch in Schussübungen integriert werden. Ob dabei an die einzelnen Pylonen Spieler gestellt werden, die sich die Bälle zukommen lassen müssen oder ob es den Spielern zur Aufgabe gemacht wird, die einzelnen Pylonen auch aus weiterer Entfernung abzuschießen, das bleibt dem Geschmack des einzelnen Trainers überlassen.
Eine recht neue, aber auch interessante Methode, sein Training mit Pylonen zu gestalten ist das sogenannte Hindernisspiel. Hierbei wird ein ganz normales Fußballspiel simuliert, bei dem aber auf dem gesamten Spielfeld Pylonen verteilt sind, die von den Spielern weder umgerannt noch umgeschossen werden dürfen. Das fördert nicht nur die Passgenauigkeit, sondern wirkt sich positiv auf die Koordinationsfähigkeit und Wendigkeit der Spieler aus.
Pylonen sind die wahrscheinlich vielseitigsten Trainingshilfen. Mit genügend Fantasie lassen sich so immer wieder neue Möglichkeiten schaffen, eine effiziente Übung zu kreieren.
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